Αρχείο ετικέτας λεβαντα αγχος

Χρησιμοποιηστε αιθεριο ελαιο λεβαντα για το αγχος

ΛΕΒΑΝΤΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΕΝ ΜΕΣΩ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ


Για τρίτο κατά σειρά μήνα έχει αλλάξει η ζωή μας με την καραντίνα στο σπίτι με αποτέλεσμα να έχουν αυξηθεί τα περιστατικά αϋπνίας αλλά και άγχος για το τι μέλλει γενέσθαι. Η λεβάντα είναι ένα από τα θεραπευτικά βότανα που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες του παρατεταμένου lock down με έναν εντελώς φυσικό τρόπο.

Το άρωμα του αιθέριου ελαίου λεβάντας μπορεί να χαλαρώσει σώμα και πνεύμα, ελαττώνοντας τους παλμούς της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση.
Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ποδόλουτρο χρησιμοποιώντας αιθέριο έλαιο λεβάντα μαζί με το αφρόλουτρο σας. Θα σας φύγει το στρες της ημέρας και θα κοιμηθείτε σαν πουλάκι.
Ένας άλλος τρόπος χρήσης είναι να εισπνεύσετε απευθείας από το μπουκαλάκι με το αιθέριο έλαιο για λίγα δευτερόλεπτα ή να στάξετε μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας σε ένα μαντήλι το οποίο θα μυρίζετε όταν αγχώνεστε.
Επίσης, η αποξηραμένη λεβάντα ως αφέψημα, έχει ήπια ηρεμιστική δράση στο νευρικό σύστημα, κάτι που βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης.

-> Διαβάστε εδώ για την καταπολέμηση του άγχους με λεβάντα

προϊοντα λεβαντα
προϊόντα λεβάντας

Κοιμηθείτε ευκολότερα με λεβάντα

Ένα σοβαρό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί εν μέσω της  καραντίνας είναι η αϋπνία.
Τα αιθέρια έλαια βοτάνων μπορεί να σας δημιουργήσουν τις συνθήκες για να αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα.
Η λεβάντα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, καθώς χάρη στις ηρεμιστικές ιδιότητες της, θα σας χαλαρώσει.
Χρησιμοποιήστε το αιθέριο έλαιο λεβάντα βάζοντας λίγες σταγόνες στο μαξιλάρι σας ή σε συσκευή αρωματισμού χώρου.
Εναλλακτικά μπορείτε να πιείτε τα αποξηραμένα άνθη της λεβάντας ως ρόφημα.
Ένας τρίτος τρόπος αντιμετώπισης της αϋπνίας με λεβάντα, μας έρχεται από τη λαϊκή μας παράδοση. Οι γιαγιάδες έβαζαν μέσα στα μαξιλάρια πουγκιά με λεβάντα σε δρόγη.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πως η μυρωδιά της λεβάντας αυξάνει τα βραδέα κύματα που είναι υπεύθυνα για το βαθύ ύπνο, ενώ επιδρά ευνοϊκά σε περιπτώσεις ήπιας αϋπνίας.

Διαβάστε εδώ περισσότερα για τις ευεργετικές ιδιότητες της λεβάντας για ήσυχο ύπνο

αποξηραμενη και αιθεριο ελαιο λεβαντα
Photo by Elly Fairytale on Pexels.com

DIY: Χαλαρωτικό body mist με λεβάντα

Επίσης, μπορείτε να φτιάξετε ένα χαλαρωτικό body mist με αιθέρια έλαια λεβάντα και χαμομήλι.
Διαβάστε τη συνταγή που βρήκαμε στο διαδίκτυο.
Υλικά
Σκουρόχρωμο γυάλινο μπουκάλι ή δοχείο 5 ml
8 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα
8 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομήλι

Εκτέλεση: Ρίξτε στο γυάλινο μπουκάλι τις σταγόνες των αιθερίων ελαίων και γεμίστε το υπόλοιπο με αποσταγμένο νερό. Ανακατέψτε τα υλικά φτιάχνοντας ένα σπιτικό body mist. Διατηρήστε το σε σκιερό μέρος.
Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε στο αφρόλουτρο σας ή ψεκάζοντας με ψεκαστήρα στο σώμα και αρωματίζοντας τον χώρο σας.

Αιθέριο έλαιο περγαμόντο για την αϋπνία

Ένα δεύτερο άρωμα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε είναι το περγαμόντο.
Το αιθέριο έλαιο περγαμόντο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση, επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
Χρησιμοποιήστε λίγες σταγόνες αιθερίου ελαίου περγαμόντου αναμεμειγμένο σε λάδι βάσης πριν ξαπλώσετε.

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στo site μας για τις ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις των βοτάνων και αιθερίων ελαίων, είναι για την ενημέρωση σας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας, πριν την χρήση.

Λεβάντα: Το φάρμακο της Φύσης για το άγχος


Μπορείτε να αποφύγετε τα βιομηχανικά φάρμακα που σας βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και του στρες, επιλέγοντας έναν εντελώς φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο, το αιθέριο έλαιο ή αποξηραμένη λεβάντα.

levanta-gia-to-agxos

Το άρωμα που αναδύει η λεβάντα, θα σας χαλαρώσει να αντιμετωπίσετε το άγχος στον ίδιο βαθμό σαν να παίρνεις αγχολυτικό φάρμακο.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση «Frontiers in Behavioral Neuroscience», η μυρωδιά που έχει το αιθέριο έλαιο λεβάντα, έχει την ίδια ισχυρή επίδραση όπως και οι βενζοδιαπίνες, μια ευρύτερη κατηγορία φαρμάκων που καταπολεμούν το άγχος και την αϋπνία.
Τα πειράματα έγιναν σε ποντίκια, όπου η μυρωδιά της λεβάντας είχε μεγάλη χαλαρωτική επίδραση στον εγκέφαλό τους.
Το αιθέριο έλαιο λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέσα στην μπανιέρα, σαν αρωματικό χώρου ακόμα και σαν άρωμα στον καρπό σου. Είναι από τα ελάχιστα αιθέρια έλαια που μπορείτε να τα εφαρμόσετε τοπικά, ακόμα και χωρίς έλαιο βάσης.
Επίσης, μπορείτε να βάλετε λίγες σταγόνες λεβάντα στο μαξιλάρι ή να πιείτε ένα φλιτζάνι αφέψημα με αποξηραμένα άνθη λεβάντας, για να κοιμηθείτε γρήγορα χωρίς να σας αγχώνουν οι σκοτούρες.
Ένας ακόμα τρόπος χρήσης της λεβάντας είναι να τοποθετήσετε πουγκιά με αποξηραμένη λεβάντα στα δωμάτια του σπιτιού. Θα νιώσεις μεγαλύτερη ηρεμία στον χώρο σου.
Όπως υποστηρίζουν ειδικοί, η λεβάντα χαλαρώνει από τη νευρική υπερένταση, καταπραΰνει το στομάχι, ενώ θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

→ Διαβάστε εδώ άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος και το στρες με λεβάντα

→ Δείτε εδώ περισσότερα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας με αιθέριο έλαιο λεβάντα

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στo site μας για τις ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις του αιθέριου ελαίου και της αποξηραμένης λεβάντας, είναι για την ενημέρωση σας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας, πριν την χρήση. Επίσης, κάντε ένα αλλεργικό τεστ αν είστε αλλεργικοί.

Λεβάντα για άγχος, κατάθλιψη


Picture

Τα αιθέρια έλαια έχουν χρησιμοποιηθεί για τις χαλαρωτικές τους ιδιότητες εδώ και χιλιάδες χρόνια και τώρα η επιστήμη αρχίζει να κατανοεί πώς λειτουργούν.
Σε σύγκριση με άλλες θεραπείες κατά του άγχους, τα αιθέρια έλαια ξεχωρίζουν ως ασφαλή, ευχάριστη και οικονομική λύση για την ανακούφιση του άγχους.
Τα αιθέρια έλαια μπορεί να φέρνουν στο μυαλό αρωματικά κεριά και μασάζ σε spa, αλλά η ιστορία τους είναι χιλιάδων ετών.
Έχουν χρησιμοποιηθεί για πάνω από 6.000 χρόνια στην Αίγυπτο, την Ελλάδα, την Κίνα, την Ινδία και τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία και αναφέρονται συχνά στη Βίβλο.
Η χρήση τους προτείνεται από διεθνούς κύρους ιδρύματα όπως η Mayo Clinic και το National Cancer Institute.
Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Ηνωμένων Πολιτειών (US National Library of Medicine), μια βάση δεδομένων της επιστημονικής έρευνας, απαριθμεί πάνω από 15.000 μελέτες που έχουν γίνει για τα αιθέρια έλαια.
Έχουν γίνει τόσο mainstream, που εκθειάζονται σε οικονομικά περιοδικά ως το «μυστικό όπλο» για υγιή και ευτυχισμένο εργατικό δυναμικό.
Πώς τα αιθέρια έλαια επηρεάζουν τον εγκέφαλο
Η αρωματοθεραπεία είναι μια θεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιεί τα αιθέρια έλαια – συμπυκνωμένα αρωματικά αποσπάσματα από τις ρίζες, φύλλα, σπόρους, άνθη ή των φαρμακευτικών φυτών.
Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα.
Δεν είναι πλήρως κατανοητό το πώς δουλεύουν τα αιθέρια έλαια, αλλά φαίνεται να λειτουργούν αξιοποιώντας την ισχυρή σχέση μεταξύ της όσφρησης και του εγκεφάλου.
Το άρωμα μέσω της μύτης στέλνει χημικά μηνύματα μέσω του οσφρητικού νεύρου στο μεταιχμιακό σύστημα, μια περιοχή του εγκεφάλου που ασχολείται με βασικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, ο φόβος και οι αναμνήσεις.
Τα οσφρητικά σήματα προερχόμενα από αιθέρια έλαια, πιστεύεται ότι επηρεάζουν την παραγωγή μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που επιδρά στην ψυχική και σωματική υγεία.
Η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και την αίσθηση της όσφρησης
Εδώ είναι ένα πραγματικό παράδειγμα για το πώς λειτουργεί η απρόσμενα ισχυρή σύνδεση μεταξύ της όσφρησης, της συγκίνησης, και της μνήμης.
Πιθανόν να έχετε δοκιμάσει ένα «οσφρητικό deja vu», όπου μια μυρωδιά προκαλεί μια ισχυρή μνήμη και το αντίστοιχο συναίσθημα.
Για παράδειγμα μια μυρωδιά με συναισθηματικά φορτισμένη μνήμη είναι το aftershave του μπαμπά σου, τα μπισκότα στο φούρνο, ή τη μυρωδιά των πεύκων.
Για μια στιγμή μεταφέρεστε πίσω στο χρόνο.
Μπορεί να εκπλαγείτε με την διαύγεια της μνήμης σας.
Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πραγματικά τα ίδια συναισθήματα που νιώσατε εκείνη τη στιγμή.
Αυτό το είδος της Deja Vu συνδέεται πιο στενά με την αίσθηση της όσφρησης από ό, τι οποιαδήποτε από τις άλλες αισθήσεις σας.
Αυτή η σύνδεση μεταξύ της όσφρησης και του μυαλού μπορεί να είναι ο βασικός λόγος για τον οποίο η αρωματοθεραπεία είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη συναισθηματική θεραπεία.
Η λεβάντα είναι το πιο δημοφιλές αιθέριο έλαιο.
Το πιο μελετημένο και το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο αιθέριο έλαιο.
αιθεριο ελαιο λεβαντα - aitherio elaio levantaΗ λεβάντα χαρακτηρίζεται ως ο «ελβετικός σουγιάς» των αιθέριων ελαίων.
Είναι επίσης ένα από τα πιο απαλά αιθέρια έλαια και είναι ασφαλές για εφαρμογή απευθείας στο δέρμα.
Εκτιμάται ευρέως για την ικανότητά της να ηρεμήσει και να χαλαρώσει και συχνά περιλαμβάνεται σε είδη προσωπικής φροντίδας, όπως σαπούνι, λοσιόν, σαμπουάν, έλαια και έλαια μασάζ.
Λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στον καρπό σας ή σε ένα κομμάτι βαμβάκι που θα μπει στο μαξιλάρι σας, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Η λεβάντα δεν είναι μόνο για χαλαρωτικά μπάνια και μασάζ.
Είναι μια σοβαρή και αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος.
Η έρευνα έδειξε ότι η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αγχολυτικό, αντικαταθλιπτικό, σταθεροποιητικό της διάθεσης, ηρεμιστικό, ενώ έχει και νευροπροστατευτικές ιδιότητες.
Όπως διαβάσαμε σε άρθρα στο διαδίκτυο, σε αντίθεση με τα περισσότερα αιθέρια έλαια λεβάντας μπορεί να ληφθεί εσωτερικά, με την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιείτε «ποιότητας φαγητού» λάδι.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι, σε σύγκριση με ηρεμιστικά συνταγή, κάψουλες λαδιού λεβάντας από το στόμα, λειτούργησε εξίσου καλά για την ανακούφιση από τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, αλλά χωρίς τις παρενέργειες και τον κίνδυνο εθισμού.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μάθετε τη βοτανική ονομασία της λεβάντας που θέλετε να χρησιμοποιήσετε.
Δεν έχουν τις ίδιες ιδιότητες όλες οι ποικιλίες λεβάντας. Για παράδειγμα για την χαλάρωση θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε Lavandula angustifolia, όχι Lavandula latifolia, το οποίο είναι αποχρεμπτικό, δεν είναι ηρεμιστικό…
 
Οι πληροφορίες που αναφέρονται στo site μας για τις ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις του αιθέριου ελαίου λεβάντας, είναι για την ενημέρωση σας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας, πριν την χρήση.

Αιθέριο έλαιο για το άγχος


Καταπολεμήστε το στρες με το αιθέριο έλαιο λεβάντας
Καταπολεμήστε το στρες με το αιθέριο έλαιο λεβάντας

Μια από τις βασικές χρήσεις του αιθέριου ελαίου της λεβάντας είναι καταπολέμηση του άγχους και του στρες, βοηθώντας στη ψυχική ηρεμία, χάρη στις χαλαρωτικές και ηρεμιστικές της ιδιότητες.

Η εισπνοή του αιθέριου ελαίου της λεβάντας χαλαρώνει και ηρεμεί το νευρικό σύστημα και απομακρύνει συμπτώματα άγχους και έντονου στρες. Η χαλάρωση επιτυγχάνεται, καθώς η εισπνεόμενη λεβάντα βοηθά στη μείωση της ορμόνης κορτιζόλης. Η κορτιζόλη θεωρείται η κατεξοχήν ορμόνη του στρες. Όταν το στρες αυξάνεται σε υψηλά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή και άνω του μέσου όρου για πολύ μεγάλο διάστημα (όπως στην κατάθλιψη) τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό είναι υψηλά και προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες, φθείροντας τον οργανισμό. Το εισπνεόμενο αιθέριο έλαιο λεβάντας ουσιαστικά καταστέλλει τις ιδιότητες της κορτιζόλης και επιτυγχάνεται η χαλάρωση.

Τρόποι χρήσης

Κεραμική συσκευή: Ρίξτε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα στην κεραμική σας συσκευή

Μπάνιο: Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό, ρίξτε 6 σταγόνες του αιθέριου ελαίου λεβάντας και κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Αν βιάζεστε εφαρμόστε το και ρίχνοντας τις σταγόνες στο σφουγγάρι κατά τη διάρκεια του ντους.

(Επειδή τα αιθέρια έλαια δεν διαλύονται στο νερό, προτιμήστε να αναμείξετε πρώτα τις σταγόνες της λεβάντας με το αφρόλουτρο που χρησιμοποιείτε και μετά ρίξτε το μείγμα στο νερό. Εναλλακτικά, αντί για αφρόλουτρο, μπορείτε να αναμείξετε μέχρι 8 σταγόνες λεβάντας με ένα κουταλάκι γλυκού έλαιο βάσης ή πλήρες γάλα και στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα στο νερό της μπανιέρας).

Μια δεύτερη συνταγή είναι η εξής: Ανακατέψτε μία κουταλιά της σούπας μέλι και μία κουταλιά λάδι τζοτζόμπα με 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και ρίξτε το μείγμα μέσα στην μπανιέρα σας.

Εισπνοή: Εισπνεύστε απευθείας από το μπουκάλι ή απλώστε λίγες σταγόνες στα χέρια σας και κάντε μερικές εισπνοές. Θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Διαβάστε εδώ αν υποφέρετε από νεύρα και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε με λεβάντα

Αρωματοθεραπεία με λεβάντα για άγχος και κατάθλιψη

Δείτε εδώ άλλες θεραπευτικές ιδιότητες και χρήσεις που έχει το αιθέριο έλαιο λεβάντα

Αγοράστε προϊόντα βιολογικής λεβάντας που καλλιεργείται στη Λούβρη Κοζάνης από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα levantashop.gr

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στo site μας για τις ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις του αιθέριου ελαίου λεβάντας, είναι για την ενημέρωση σας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας, πριν την χρήση.

Συνέχεια ανάγνωσης Αιθέριο έλαιο για το άγχος