Κοιμηθείτε σαν πουλάκι με τέσσερα αιθέρια έλαια θεραπευτικών βοτάνων που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και να έχετε έναν ανάλαφρο ύπνο.

Το αιθέριο έλαιο λεβάντα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ελαττώνοντας τους παλμούς της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση.
Διώξτε το στρες της ημέρας, κάνοντας ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ποδόλουτρο χρησιμοποιώντας αιθέριο έλαιο λεβάντα μαζί με το αφρόλουτρο σας.
Ένας άλλος τρόπος χρήσης είναι να εισπνεύσετε απευθείας από το μπουκαλάκι με λεβάντα για λίγα δευτερόλεπτα ή να στάξετε μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι σας ή σε ένα μαντήλι το οποίο θα μυρίζετε. Χαλαρώνοντας και μειώνοντας τον άγχος, σίγουρα θα κοιμηθείτε πιο γρήγορα…

Διαβάστε εδώ για την καταπολέμηση του άγχους με λεβάντα

Κοιμηθείτε με λεβάντα

Αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα με λεβάντα. Ρίξτε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα βάζοντας στο μαξιλάρι σας ή σε συσκευή αρωματισμού χώρου.
Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένη λεβάντα η οποία έχει ήπια ηρεμιστική δράση ως αφέψημα.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πως η μυρωδιά της λεβάντας αυξάνει τα βραδέα κύματα που είναι υπεύθυνα για το βαθύ ύπνο, ενώ επιδρά ευνοϊκά σε περιπτώσεις ήπιας αϋπνίας.

Διαβάστε εδώ περισσότερα για τις ευεργετικές ιδιότητες της λεβάντας για ήσυχο ύπνο

Χαλαρωτικό body mist με λεβάντα και χαμομήλι

Ένα ακόμα αιθέριο έλαιο το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει για να έχετε έναν ανάλαφρο ύπνο είναι το χαμομήλι.
Η καταπραϋντική δράση που έχει το αιθέριο έλαιο χαμομήλι στον ύπνο δεν είναι μετρήσιμη όσο της λεβάντας. Όμως, φαίνεται πως το λεπτό άρωμα των ανθών του έχει χαλαρωτική δράση στον εγκέφαλο.

Στο διαδίκτυο βρήκαμε μια συνταγή για να φτιάξετε ένα χαλαρωτικό body mist με αιθέρια έλαια λεβάντα και χαμομήλι.
Διαβάστε τη συνταγή που βρήκαμε στο διαδίκτυο.
Υλικά
Σκουρόχρωμο γυάλινο μπουκάλι ή δοχείο 5 ml
8 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα
8 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομήλι
Εκτέλεση: Ρίξτε στο γυάλινο μπουκάλι τις σταγόνες των αιθερίων ελαίων και γεμίστε το υπόλοιπο με αποσταγμένο νερό. Ανακατέψτε τα υλικά φτιάχνοντας ένα σπιτικό body mist. Διατηρήστε το σε σκιερό μέρος.
Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε στο αφρόλουτρο σας ή ψεκάζοντας με ψεκαστήρα στο σώμα και αρωματίζοντας τον χώρο σας.

Αιθέριο έλαιο περγαμόντο για την αϋπνία

Ένα τρίτο άρωμα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε είναι το περγαμόντο.
Το αιθέριο έλαιο περγαμόντο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση, επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
Χρησιμοποιήστε λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου περγαμόντου αναμεμειγμένο σε λάδι βάσης πριν ξαπλώσετε.

Ένα τέταρτο βότανο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε εποχιακές αλλεργίες, ευαισθησία στη σκόνη αλλά περιπτώσεις ρινίτιδας, βρογχίτιδας και κρυολογήματος, είναι το αιθέριο έλαιο μέντα. Μυρίζοντας το ευχάριστο άρωμα της μέντας πριν από την κατάκλυση, θα σας βοηθήσει να έχετε έναν ήσυχο ύπνο.

Το αιθέριο έλαιο ευκάλυπτος είναι το πέμπτο βότανο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν πουλάκι. Το άρωμα του έχει ισχυρές καθαριστικές ιδιότητες. Θα σας ανακουφίσει από την συμφόρηση αν έχετε την τάση να παράγετε πολλές βρογχικές εκκρίσεις και θα παραδοθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα.

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στo site μας για τις ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις των βοτάνων και αιθερίων ελαίων, είναι για την ενημέρωση σας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας, πριν την χρήση.

Η λεβάντα είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές της ιδιότητες και χρησιμοποιείται από την αρωματοθεραπεία, για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Το άρωμα που αναδύεται από το αιθέριο έλαιο λεβάντα μπορεί να μειώσει το στρες και το συσσωρευμένο άγχος της ημέρας, επιτρέποντας μας να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε χωρίς τις σκοτούρες που θα μας ξυπνήσουν μέσα στη νύκτα.

Τα οφέλη του ελαίου λεβάντας είναι γνωστά στην ανθρωπότητα τουλάχιστον από τον Μεσαίωνα. Τον 17ο αιώνα ένας Λονδρέζος φαρμακοποιός έγραψε ότι αυτό το λάδι είναι εξαιρετικό για τους πόνους. Και αυτό επιβεβαιώνεται από τη σύγχρονη έρευνα. Το άρωμα της λεβάντας ανακουφίζει από το άγχος και την αϋπνία.

Σύμφωνα με έρευνα του βρετανικού Πανεπιστημίου του Σάουθαμπτον, το αιθέριο έλαιο λεβάντας που διαχέεται στον αέρα όλη τη νύχτα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου κατά 20%.

Σύμφωνα με ψυχολόγους του Πανεπιστημίου Wesleyan, μυρίζοντας αιθέριο έλαιο λεβάντας λίγο πριν τον ύπνο, προάγεται ο υγιής ύπνος και θα σας βοηθήσετε να αισθανθείτε αναζωογονημένοι το πρωί.

Τρόποι χρήσης της λεβάντας για την αϋπνία

Για να εκμεταλλευτείτε τις χαλαρωτικές ιδιότητες της λεβάντας, ρίξτε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας κάτω από το μαξιλάρι σας ή ψεκάστε τα σεντόνια σας με νερό το οποίο έχετε αναμίξει με λεβάντα.
Ένας άλλος τρόπος χρήσης είναι να αλείψεις απευθείας στους κροτάφους ή στις παλάμες των χεριών και ποδιών σου με μια σταγόνα λεβάντα αναμειγμένη σε ενυδατική κρέμα ή να κάνετε μασάζ στην επιδερμίδα σας με λεβάντα που έχετε αραιώσει σε ένα μείγμα ελαίου βάσης.
Εναλλακτικά ρίξτε λίγες σταγόνες σε αρωματική συσκευή ή να κάψετε λίγο αιθέριο έλαιο σε νερό με ρεσό.
Επίσης, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με λεβάντα, ρίχνοντας μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας στο νερό της μπανιέρας ή στο αφρόλουτρο.
Ευεργετικό για τον ύπνο είναι και ένα ρόφημα λεβάντας πριν κοιμηθείτε.

-> Διαβάστε εδώ πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αϋπνία με αιθέριο έλαιο λεβάντα

Δείτε βίντεο για τους τρόπους χρήσης του αιθερίου ελαίου λεβάντας ώστε να έχετε ένα ήσυχο ύπνο

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στο site μας για τις ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις της λεβάντας, είναι για την ενημέρωση σας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας, πριν την χρήση.

Τα χαλαρωτικά συστατικά που περιέχει η λεβάντα μπορούν να σας χαλαρώσουν και να μειώσουν το άγχος και να σας βοηθήσουν να έχετε έναν ήσυχο ύπνο.

Εάν αντιμετωπίζεις αϋπνίες, το πιο συχνό αφέψημα είναι ένα ρόφημα με χαμομήλι.
Εναλλακτικά μπορείς να φτιάξεις ένα ρόφημα λεβάντας το οποίο θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να έχεις έναν ήσυχο ύπνο.
Τα συστατικά της λεβάντας θα επιδράσουν στο νευρικό σύστημα.

Δεν είναι διόλου τυχαίο πως το αιθέριο έλαιο λεβάντα χρησιμοποιείται, επίσης, σε τεχνικές διαλογισμού αλλά και στην αρωματοθεραπεία.

Διαβάστε εδώ πως μπορείτε να χαλαρώσετε με λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα

Σε αυτήν την ανάρτηση θα επικεντρωθούμε στην χρήση της λεβάντας ως ρόφημα.                                                              
Φτιάξτε ένα ρόφημα με άνθη λεβάντας, αντί να πιείτε ακόμα ένα καφέ ή αλκοόλ που θα χειροτερεύσουν τα νεύρα σας.

Βράστε σε ένα λίτρο νερό 50 γραμμάρια αποξηραμένα άνθη λεβάντα και φτιάξτε ένα αφέψημα που θα σας καταπραΰνει τα νεύρα.
Εναλλακτικά βράστε νερό και ρίξτε μέσα ένα κουτάλι της σούπας, αποξηραμένα λουλούδια λεβάντας. Αφήστε να δράσουν για 10 λεπτά.
Πιείτε μέχρι τρία φλιτζάνια λεβάντα μέσα σε μία ημέρα, εκ των οποίων το ένα λίγο πριν τον ύπνο.
Θα έχετε ήδη ηρεμήσει και θα έχετε έναν ήσυχο ύπνο.
Επίσης, ηρεμεί τα νεύρα, καταπραΰνει το στομάχι, ενώ σφίγγει τα ούλα.
Σύμφωνα με βοτανοθεραπευτές, η λεβάντα μπορεί να γίνει αφέψημα αν βράσετε νερό ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα άνθη για περίπου 10 λεπτά.

Μία δεύτερη συνταγή με ρόφημα για να καταπολεμήσετε το άγχος και την αϋπνία, είναι ένα αφέψημα με μείγμα βοτάνων.
Τρόπος παρασκευής
Προσθέτεις 2 έως 4 κουταλιές της σούπας βρώμη, χαμομήλι, passion flower, μελισσόχορτο και λεβάντα σε ένα μεγάλο βάζο ή κανάτα.
Γεμίζεις το βάζο με ζεστό νερό.
Αφήνεις το μείγμα για επτά λεπτά και στη συνέχεια σερβίρεις σε ένα φλιτζάνι.


ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην κάνετε κατάχρηση στην ποσότητα λεβάντας και των άλλων βοτάνων.
Υπερβολική δόση μπορεί να αποδειχθεί τοξική.
Μην χρησιμοποιήσετε το ρόφημα αν είστε αλλεργικοί σε κάποιο από τα συστατικά.                           

 Οι πληροφορίες που αναφέρονται στo site μας για τις ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις της λεβάντας και των άλλων βοτάνων, είναι για την ενημέρωση σας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας, πριν την χρήση.     

Το αιθέριο έλαιο λεβάντα περιέχει φυσικά συστατικά με χαλαρωτικές ιδιότητες.

Σε έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο Wesleyan διαπιστώθηκε ότι όταν οι άνθρωποι εισπνέουν λεβάντα πριν από τον ύπνο, περνούν περισσότερη ώρα στη βαθιά, επανορθωτική φάση του ύπνου και ξυπνούν ξεκούραστοι.

Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, ρίξτε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα στην κάτω πλευρά του μαξιλαριού σας.

Αλλος τρόπος χρήσης είναι να αλείψετε απευθείας στους κροτάφους ή στις παλάμες σας μια “θαυματουργή” σταγόνα λεβάντα.
Εναλλακτικά ψεκάστε τα σεντόνια σας με ανθόνερο λεβάντας.

Θα εκπλαγείτε από το πόσο εύκολα θα κοιμηθείτε!

Ένας ακόμα τρόπος για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε είναι να τοποθετήσετε στην κρεβατοκάμαρα κάποιο αρωματικό χώρου στο οποίο θα βάλετε αιθέριο έλαιο λεβάντας.

Ανάψτε ένα κεράκι ρεσό και μαζί με το νερό ρίξτε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα.

Η μυρωδιά της λεβάντας μειώνει τους παλμούς της καρδιάς και ρίχνει την πίεση. Μέσα σε λίγη ώρα θα χαλαρώσετε και θα μπορέσετε να κοιμηθείτε.

Διαβάστε εδώ άλλες θεραπευτικές ιδιότητες που έχει το αιθέριο έλαιο λεβάντα

Αγοράστε εδώ προϊόντα βιολογικής λεβάντας, αιθέριο έλαιο, ανθόνερο, αποξηραμένη λεβάντα σε ματσάκια, ανθοδέσμες και πουγκιά, από το κατάστημα μας levantashop.gr

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στo site μας για τις ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις του αιθέριου ελαίου λεβάντας, είναι για την ενημέρωση σας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας, πριν την χρήση.